odpowiedzi do

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Nie spodziewałem się opini wskazujących na to, że rękawice mają chronić przede wszystkim ręce/kostki. Dla mnie bardzo ciekawy hint. W sekcji na którą śmigam trener jak najbardziej stara się pilnować, żeby na sparingach nie tłuc się na 100%. Oczywiście zdarza się przyjąć mocniejszego dzwona, ale jeżeli ch**owe [...]

[...] są potrzebne organizmowi tak samo jak białko i tłuszcze ale wogóle nie mam ochoty ich jeść... Tak pozatym miska w miare czysta? Jeszcze dwa pytania na które nie znalazłam odpowiedzi. 1.Myslałam nad kupnem jakiegoś białka żeby po treningu brać to chodzi o to że włokna mięśniowe się szybciej regenerują i łatwiej zbudować masę mięśniową tak? [...]

5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu .

Cześć Mam do was pytanie chciałbym sobie kupić odżywkę białkową. Ale mam małe zawachanie bo słyszałem że takie coś szkodzi naszemu zdrowiu.I nie wiem czy może mi to zaszkodzić. Proszę o odpowiedzi ludzi którzy mają styczność z odżywkami.

[...] wage do 81 kg, obecnie waze 83. Zawody bede mial w sobote, a wazenie kolo 9:00. I tu mam takie pytanie. Co jeść w piątek, aby nie stracić mieć dużo siły i za bardzo nie przybrać na wadze? Proszę o konkrety. Oraz co zjeść odrazu po ważeniu? Będę miał jakieś 2-3 godziny do walki. Raczej nie bede mogl zjesc nic cieplego. Dziekuje za odpowiedzi.

[...] ona poziom cholesterolu, a zwłaszcza jego szkodliwej frakcji LDL. Czynnik ten nie przechodzi przez filtry do kawy. Pić kawę, czy nie pić? Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Jednym szkodzą nawet niewielki ilości kawy, inni piją ją litrami i czują się po niej doskonale. Większość ekspertów od dietetyki jest jednak zgodna, że w [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi czyli treningów na razie nie odpuszczać a dalej nie ćwiczyć bicepsów i ograniczyć ich przeciążania? Czyli w sumie to co robiłem przez ostatni miesiąc, dociągnę cykl do końca, po cyklu przejdę na leciutkie ćwiczenia, zrobię z tydzień przerwy i mam nadzieje że kontuzja się wyleczy. edit: Największy problem mam z [...]

[...] że na chwilę obecną jestem na redukcji i pożywienia dostarczam omegę3 z orzechów włoskich i łososia, ale nie jem tych produktów codziennie. Więc moje pytanie brzmi czy zażywać sugerowaną przez producenta dawkę 1kapsa dziennie do śniadania lub posiłku bogatego w tłuszcz czy może zwiększyć to dawkowanie do 2-3 kapsów? Dzięki za odpowiedzi :)

5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu .

Właśnie wczoraj zrobiłem wszystko bardzo dokładnie. Przed treningiem porządna rozgrzewka plus rozciąganie i po treningu tak samo. Dzisiaj póki co nie odczuwam bólu. Zobaczymy , na najblizszym treningu spróbuje zwiększyć ciężar jak znowu mnie to będzie boleć to udam się do lekarza . Dzięki za odpowiedzi. Można zamknąć temat. :)

Widzę, że nie ma odpowiedzi co do mojej prośby ocenienia i poprawy planu treningowego na masę, czy jednak ktoś mógłby się tym zająć? Zależy mi na tym. Z góry dzięki. Zmieniony przez - d@miano w dniu 2012-03-04 10:16:42

[...] poczytać) Nogi też ok jedynie bym zalecił zmianę na wykroki i tutaj się muszę zgodzić, że będą na masę lepsze. Barki - podciąganie pod brodę -> jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń także za to się nie bierz bo sobie krzywde zrobisz (piszę to w odpowiedzi do kolegi wyżej by nie polecał takich rzeczy...) Jest ok - dieta i do przodu :)

Gdzieś tuńczyka musiałem wcisnąć . A czy to jakiś problem że łączę białko z tuńczykiem ?? Wydaje mi się że nie. Prosiłem o porady i ewentualne korekty w diecie a nie odpowiedzi typu "na ch** łączysz tuńczyka z białkiem". Fachowcem to chyba nie jesteś ??? Warzywa dorzucę do posiłku 4 i 6.

5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu .

[...] na to tyle czasu, ile się będzie dało, jeżeli to ma pomóc. Do dyspozycji mam jakąś tam siłownię, basen (nie umiem pływać, ale się właśnie zapisałem na naukę). Dołączam zdjęcia. Proszę o szybkie odpowiedzi i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a0167b7ab24878b7f5cbbb799c2486.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2011639daec54b8bb17ee9fe82e14b4f.jpg

Witam. Niestety Twoje informacje są nie wystarczające i nie można udzielić Ci konkretnej odpowiedzi. Proponuje udać się do wykwalifikowanego fizjoterapeuty ,który przyjrzy się dokładnie Twojej sylwetce i zweryfikuje diagnozę. Drogą internetową niestety jest to niemożliwe. Pozdrawiam.

[...] powinienem spożywać dużo białka lecz tyle ile jest podane w tej diecie raczej nie zdołam spożyć 1 dnia ;) Efekt jaki chce uzyskać to oczywiście przytyć do normalnych rozmiarów, ale nie sie spaść. Mam w domu atlas do ćwiczeń i czy on wystarczy? Czy może powinienem dokupić ławeczkę. Z góry dzięki wszystkim za odpowiedzi ;) Pozdrawiam, wypalcowany

i do siłowych, lubisz maszyny bo daja ci komfort psychiczny , myslisz sobie ze ćwiczyłas, al etak naprawde tylko spowodowalas spompowanei mięsni a odpowiedzi hormonalnej nie masz bo nie ma od czego. ćwiczymy tak by bylo efektywne nei komfortowe od samych aero sie nie chudnie zobacz instruktorki zajęc grupowaych :-)

sory Biniu juz zdazylem przeczytac z 30 pierwszych stron ale nie znalalem odpowiedzi co do laczenia z przedtreningowkami, jest sens? wiem ze kazdy moze odczuwac suplementy inaczej ale mimo wszystko brac?

moze mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia powinno sie wykonywac jak ma sie plecy okragle? dodam ze nie mam dostepu do pelnej silowni tylko warunki domowe, jedni pisza ze pompki mozna robic tylko zeby klatke rozciagac, inni ze nie mozna bo trzeba najpierw rozciagnac przykurczone miesnie klatki piersiowej, no to wiec jezeli nie mozna klatki cwiczyc [...]